确立周末放纵日和工作日的隔离关系
前言
本篇文档的目的是确立周末放纵日和工作日的隔离关系，目的是让周末的放纵不影响工作日的作息
为什么周末放纵日会影响工作日的作息
周末白天的放纵不会影响工作日丝毫，但是周末晚上的晚睡会影响个人生物钟。
什么是周末放纵日对工作日的作息的影响
举个例子
- 周五晚上转钟2点睡觉，周六晚上转钟2点睡觉
- 周天晚上你想12点睡觉，周一上班有个好精神
- 做不到！！！，你周天晚上12点睡不着，因为前两晚都是转钟2点睡觉，你的身体在周天12点还没有进入睡眠状态
- 所以失眠，所以影响工作日上班的精神状态
- 不仅影响一晚，可能会持续几晚，因为生物钟的改变需要2、3天
怎么做来确立周末放纵日和工作日的隔离关系
- 周五晚上和周六晚上也12点睡觉，保证周末的作息和工作日的作息一致
- 最终目的是保持恒定的生物钟
- 坚持周末白天自由放纵的原则不动摇
- 该隔离关系不影响周末白天活动的丝毫
- 周末白天自由放纵可以给人体“充能”